אנחנו רק צריכים לא לפחד, לדעת שתמיד יש לנו אופציה, שאנחנו לא חסרי אונים- בדולינה

לפני מספר חודשים פרסמתי פוסט שעסק בפחד בחיינו.

אז לקראת תחילת שנת הלימודים של ילדינו ואולי גם של חלקכם, בין כעובדי מערכת החינוך ובין כסטודנטים, החלטתי שכדאי לפרסם מספר פוסטים העוסקים בפחד והתמודדות עימו עד כדי ביטולו המוחלט במוחנו.

הרוב המוחלט של התלמידים עולה לכיתה חדשה ומכירים לעיתים מורים חדשים.

חלקנו מתחיל שנת לימודים אקדמית, קורסים חדשים, מרצים חדשים ולעיתים אפילו מסגרות חדשות.

מצב זה יוצר אצל רובנו תחושה של פחד ולעיתים אפילו בעתה ממש.

הפחד משינוי, הפחד משגרה, הפחד מאתגרים, הפחד ממפגשים חדשים, פחד מהתנסויות חדשות.

פ ח ד !!!

מה יקרה אם לא נעמוד בדרישות? מה יקרה אם נכשל? מה יקרה אם ידברו אלנו באופן מעליב? מי הם האנשים שישלטו בחיינו החל מעוד כמה ימים?

פ ח ד !!!

הפוסט הקודם בנושא, גרר תגובות מאוד אמוציונאליות שכולן עסקו בדבר אחד, איך נפטרים מהפחד הזה? מה אנחנו יכולים באמת לעשות בכדי שנפסיק לפחד כל כך, או לפחות שנפחד הרבה פחות?

האם יש מה לעשות בכלל, או שמדובר בגזרה שאין מנוס ממנה?

אז זהו, נושא הפחד מעסיק אותי מאוד ואני מניח שמעסיק גם אתכם.

הסיבה לכך ברורה, פחד משתק אותנו ומונע מאתנו להתפתח ולהתקדם באמת.

והתקדמות כידוע, היא הבסיס להצלחה בחיינו בכל התחומים.

אז בואו נצא לדרך וראשית, נבחן מה אומרים בויקיפדיה על עניין הפחד.

ויקיפדיה מגדיר את המונח "פחד" כך:

"פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, הקיימת לעתים אצל בני אדם ובעלי חיים, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים".

הגדרה זאת מתייחסת להרגשת פחד טבעית ואין ספק שהיא משרתת אותנו היטב, בכדי להימנע מפגיעה או מנזק בלתי הפיך העלול להיגרם מגורם חיצוני מאיים.

רכב החולף במהירות לידכם, אנשים הנראים לכם שאינם שולטים בעצמם, עציץ שצונח לידכם מחלון גבוה מעליכם- כל אלה יוצרים תחושת פחד המונעת מכם מצבים של פגיעה ממש ואפילו של מוות.

אך אלו הם למעשה, גורמים חיצוניים מאיימים באמת.

לצערנו, בני האדם (שזה אנחנו) יצרו פחד מסוג אחר, סוג נוסף, הרבה יותר מטריד, שאיתו הרבה יותר קשה להתמודד, בעיקר משום שאנו לא מבינים את מקורותיו, סיבותיו והתפתחותו הבלתי נגמרת, עד אשר אצל חלקינו מתגלה בעתה של ממש (פוביה) שמצריכה כבר התמודדות ברמות אחרות לחלוטין, כולל עזרה וטיפול ממומחים.

גם אם נסכים, בצדק, שפחד הנגרם כתוצאה מגורם חיצוני מאיים אמיתי, הינו פחד חשוב לשרידותו ופועל לתעלתנו ממש, הרי שפחד מגורם חיצוני מאיים שאינו באמת אמיתי, אינו פועל לטובתנו, אלא ההיפך.

זה ממש לא פועל לתועלתנו, משתק אותנו, מטריד אותנו מאוד, עצם הרגשת הפחד והחרדה פוגע בבריאותנו ובעיקר מתסכל אותנו כאשר אנו נוכחים שלפחד אין באמת אחיזה במציאות, הוא קורה במוחנו בלבד.

ראשית, בואו ננסה להבין, מהיכן נובעת ההרגשה הבלתי נתפסת הזאת?

תנסו לדמיין את עצמכם חובשים קסדת אופנוענים כבדה ומובלים אחר כבוד לכסא האחורי באופנוע כבד. על כסא הרוכב מתיישב רוכב שגם הוא חובש קסדה כבדה, הוא מניע את האופנוע, שבתורו, משמיע קול נהמה חזקה.

הלב שלכם מתחיל לפעום במהירות, האדרנלין מתחיל להציף אתכם והאופנוע תופס תאוצה, מפתח מהירות וגולש על הכביש בעצמה.

סיבוב לימין, האופנוע שוכב ימינה, סיבוב לשמאל והאופנוע שוב נוטה בחזקה שמאלה.

הרוכב מחליף הילוכים במהירות ונראה שולט היטב בכלי האימתני, אבל אתם לא נרגעים, אפילו לא לרגע.

אתם מבועתים ומשותקים מפחד.

מדוע זה קורה? האם אנחנו לא סומכים על הרוכב? אולי אנחנו מפחדים ממה שעלול לקרות אם...?

התשובה היא אחת ומוחלטת- אתם לא בשליטה!

אתם לא אלה שאוחזים בכידון האופנוע, אתם לא אלה שמנווטים אותו בדרך, אתם ממש לא שולטים באופנוע. (בעיקר אם אתם לא שולטים ברזי הרכיבה על דו גלגלי בעצמכם)

מישהו אחר שולט באופנוע ואתם לא בשליטה ולכן אתם מאוד מפחדים.

אפילו כאשר אתם ליד נהג במכונית, אתם יוצרים את דוושת הבלם הוירטואלית, מכירים את זה?

מכירים את הפחד שאוחז בכם לעיתים, כאשר לא אתם נוהגים במכונית?

זהו שיעור מס' 1 שלנו בנושא הפחד הפסיכולוגי, כנגד איום דמיוני שאינו קיים, אלא במוחנו.

כאשר אתם לא בשליטה אתם מפחדים מאוד- אתם בבעתה ממש.

וזאת מסקנה חשובה מאוד לחיים, משום שמצבים בהם אתם מרגישים שאינכם שולטים יוצרים אצלכם פחדים בלתי נשלטים שמשתקים אתכם ומטרידים אתכם מאוד.

אז מהי המסקנה?

לשאוף שבכל מצב אתם תהיו בשליטה מלאה על המתרחש.

"אבל החיים כל כך מורכבים וכל כך הרבה אנשים צריכים אותנו ומטרידים אותנו שבדרך כלל אנחנו לא באמת בשליטה כי אין ברירה". זאת התשובה שאני שומע בכל פעם שאני מכריז על המסקנה הזאת שעוסקת בשליטה בחיינו.

אז יש לי חדשות עבורכם, והן רעות מאוד!

אתם לא בדרך כלל לא שולטים בחייכם, רובכם תמיד נמצא במצב של חוסר שליטה בחייכם, משום שאתם מאפשרים לאחרים לשלוט בכם, כל הזמן.

אתם מאפשרים לכולם מסביב, לדרוש מכם ולקבל תשומת לב.

אתם מאפשרים לכל הסובבים אתכם, לדרוש מכם ולקבל את נוכחותכם.

אתם מאפשרים לכולם, כל הזמן לשלוט בחייכם, במשימות שלכם, במטרות שלכם.

כולם שולטים בכם, חוץ מכם.

תחשבו רגע, ותנסו לענות על השאלות הבאות ביושר:

- כמה פעמים הופרעתם במהלך היום שלכם על ידי אנשים מסביב, חשובים ככל שיהיו?

- כמה פעמים סטיתם מהנתיב שלכם, כתוצאה מדברים בלתי מתוכננים, שאחרים זימנו לכם?

- איך נראה היומן שלכם? ממה מורכבות המשימות שקבעתם? האם הן משימות המיועדות לקדם אתכם באמת או בעצם לקדם אחרים?

- כמה אינטרסים של אנשים אחרים אתם מקדמים על חשבונכם?

במידה ותענו ביושר על השאלות האלה, תגלו תמונה די עגומה על חייכם, חיים שבהם מישהו אחר נוהג את האופנוע ולא אתם, מישהו אחר נוהג ומנווט את המכונית של חייכם.

אתם בסך הכל נוסעים במושב האחורי של חייכם, וזה מפחיד, מפחיד ממש.

מישהו מנהל לכם את החיים וזה לא אתם! ממש לא אתם!

אז צאו מהתבנית הזאת של אילוצים ושל אין ברירה וקבלו החלטה מודעת שאתם לוקחים אחריות על חייכם ואתם מודעים לבעיה היוצרת אצלכם פחד בלתי נתפס.

פחד שנוצר, שנולד, שמתחיל מהעובדה הבסיסית שלא אתם שולטים בחייכם אלא אנשים אחרים.

בפוסטים הבאים נעסוק בתובנות נוספות הקשורות לפחד, נבחן מהו אפקט הפרפר במוחנו, איך ניתן לשלוט במציאות ולחזות אותה וכמובן איך הופכים את כל התובנות האלה לפרקטיקה של ממש, לפעולות אופרטיביות, שיורידו את רמות הפחד והחרדות שלכם לרמות נמוכות מאוד, אם בכלל.

אז נתראה בקרוב מאוד,

חיים.

ד"ר חיים חביב

#דרחייםחביבייעוץעסקיהרצאותוימיעיון #פחד #חרדה #חופש #להתעוררמנצח