מי שנשמת אדם בקרבו, נשמתו לא תוכל לחסות כי אם בבניינים שהוא בונה בעמלו הרוחני- הרב קוק

אחת הבעיות המרכזיות המובילות אותנו לכישלון וליצירת חסמים קשים בחיינו זה הרעש והבלגן, שיש לנו בחיים. בראש!

רובנו סבורים בטעות כי חיינו מאוד מסודרים.

קמים בבוקר, שולחים את הילדים לבית הספר, יוצאים לעבודה, חוזרים הביתה, ארוחת ערב, מקלחות, מיטות וחוזר חלילה.

לכאורה, חיים מסודרים להפליא.

אם אתם עובדים כשכירים, ולא כעצמאיים, הסיפור עוד נראה מסודר הרבה יותר.

אבל לצערי, האמת היא רחוקה מכך.

יש לכל אחד ואחת מאיתנו רעש בלתי פוסק בראש, המייצר לנו עכבות, חששות, דאגות ופחדים, על בסיס קבוע.

כמה פעמים אתם יושבים במשרד, או בחנות, או בכל מקום עבודה שהוא, ואתם חושבים על המשפחה?

מחשבות על מעט הזמן שאתם נמצאים אתם?

כמה מעט אתם מדברים?

אין לי ספק, כי כולכם נכנסים בלילה למיטה, והראש מתחיל לנדוד למקומות אחרים.

על מה אתם חושבים אז?

מה שלא הספקתם בעבודה? למה לא טיפלנו אחרת בלקוח ההוא שהרגיז אותנו? מה יהיה עם חשבון הבנק?

פתאום אתם עושים לעצמכם איזה סקירה יומית, מוזרה כזאת, שמסכמת את כל מאורעות היום ומפעילה את המודעות שלכם.

וכל זה, במקום להירגע, להיכנס למצב של נחת לפני השינה ולהירדם.

הרעש הזה אינו מניח! הוא בכל מקום וכל הזמן.

בדרך כלל, אתם חושבים שאם תעסיקו את עצמכם תפסיקו לחשוב את המחשבות האלה וכך אתם הופכים להיות עסוקים כל הזמן.

עסוקים בכדי להיות עסוקים.

בכדי שהמחשבות המטרידות האלה לא יפריעו לכם.

לא יציקו לכם כל כך.

אז בבוקר אתם מאוד ממהרים, משום שאתם קמים בדיוק בזמן ואפילו קצת באיחור.

בעבודה אתם כל הזמן עסוקים, ולא תמיד במה שמועיל לכם.

מגיעים הביתה והמרוץ ממשיך, חוגים, ארוחת ערב, מקלחות, מיטות...

בסוף אתם נופלים מהרגליים. מה הפלא?

ואז, כאשר אתם כבר במיטה או כמעט במיטה, והמחשבות המטרידות מתחילות פתאום להתגנב למוח, אז אתם מדליקים טלוויזיה.

רואים איזה תוכנית טובה, אולי האח הגדול? אולי מהדורת החדשות ב-8בערב, וב-9 בערב וגם את המבזק ב-10 בלילה וכמובן לא מפספסים את מהדורת חצות.

...ואז הגוף פשוט מתמוטט ואתם נרדמים.

נפלא! פשוט יוצא מן הכלל!

עסוקים. כל הזמן עסוקים.

וזאת למה? בשביל מה?

בכדי להימלט מהמחשבות המטרידות, המפחידות, המעיקות.

לרעש הזה יש שם, קוראים לו "הלכלוך של השולחן המנטאלי".

כמה מכם מסוגלים לעבוד על שולחן מלוכלך ומבולגן לעייפה?

מעט מאוד, אם בכלל.

בדיוק באותה הצורה שאי אפשר לעבוד על שולחן מלוכלך ומבולגן, כזה שבלתי אפשרי למצוא בו משהו, כך בלתי אפשרי לחיות עם שולחן מנטאלי מלוכלך.

השולחן המנטאלי של רובנו המוחלט הוא מאוד מלוכלך ומאוד מבולגן, עד שאתם באמת לא מצליחים למצוא בו את הסדר שלכם, את השקט שלכם.

ולכן התרגיל הראשון שלנו הוא לנקות את השולחן המנטאלי שלנו.

תרגיל קל לביצוע והרבה פחות קל ליישום, אבל הכרחי, מאוד הכרחי.

שימו לב.

"להתעורר מנצח"- תרגיל ניקוי השולחן המנטאלי

התרגיל מורכב מ- 4 חלקים ויש לבצע אותם במלואם:

1. הכינו רשימה של כל המחשבות שעולות לכם בראש המטרידות אתכם. כל מה שעולה לכם בראש:

פחדים, טרדות, חששות, דאגות, הכל.

כל מה שעולה לכם בראש רישמו ברשימה של דף אחד לפחות.

אני מניח שזאת תהיה רשימה ארוכה למדי, אבל השקיעו בה מחשבה ואל תפסחו על אף

מחשבה מטרידה, רשמו הכול.

לאחר שקיבלתם את הרשימה סמנו בכוכב, את כל המחשבות שהעלתם, שאין לכם כל השפעה

עליהם. זאת אומרת שפתרון הבעיות שמטרידות אתכם, כפי שכתבתם, אינו תלוי בכם ואין לכם

כל יכולת להשפיע עליהן.

לא לטוב ולא לרע,פשוט פתרונן אינו תלוי בכם.

לאחר שתסמנו את כל הבעיות שאין לכם כל יכולת להשפיע על פתרונן, העבירו את רשימת

הבעיות האלה לרשימה נפרדת.

2. את רשימת הבעיות שלא סימנתם בכוכב, אלו שלדעתכם יש לכם יכולת להשפיע על פתרונן,

רשמו בדף נפרד, אבל שימו לב, רשמו בסדר חשיבות יורד.

זאת אומרת, מהבעיה המטרידה ביותר ועד לזאת שהכי פחות מטרידה אתכם באופן יחסי.

כך תיצרו שתי רשימות נפרדות.

3. את הרשימה הראשונה, שבה מופיעות כל הבעיות שאין לכם כל השפעה על פתרונן,בצעו את הפעולות

הבאות:

קרעו את הרשימה לחתיכות קטנות מאוד, הניחו בכלי זכוכית קטן ותשרפו את הרשימה הקרועה.

נשמע מוזר? לא כל כך.

לאחר ששרפתם את הרשימה הזאת, שחררו באופן מודע את הנושאים האלה באמצעות אמירה

מפורשת שאתם משחררים את הבעיות האלה משום שאין לכם כל יכולת להשפיע על פתרונן.

4. עכשיו, התמקדו ברשימה השנייה, המלאה עכשיו בבעיות שלדעתכם, יש לכם יכולת השפעה על פתרונן,

בסדר חשיבות יורד וקבלו החלטה מודעת לטפל בהן.

התפקיד שלכם כרגע הוא לחשוב באופן מודע ובברור איך אתם פותרים כל בעיה ובעיה, מהקשה

ביותר ועד לפשוטה ביותר,באופן יחסי.

לדוגמא, אם אחת הבעיות המופיעה ברשימה הזאת היא שאתם לא מספיקים להיות עם

הילדים שלכם, לזמן איכות ביחד, בערב, קבעו לכם בכל יום פגישה אתם.

נהלו יומן פגישות אתם, בדיוק כפי שהייתם מנהלים פגישה בעבודה.

עם מי אתם נפגשים? באיזו שעה? מה תוכן הפגישה? והתמידו בכך. אל תפסיקו עד שזה

יהפוך להרגל.

נסו לחשוב על דרכים חכמות ויצירתיות להתמודד עם הנושאים שאתם מוטרדים מהם בדרך

שתועיל לכם ותקטין את רמת החרדה והדאגה שלכם מהם.

עכשיו, בכל פעם שתעבור במוחכם מחשבה מטרידה, מיד חישבו האם יש לכם יכולת להשפיע על פתרון הבעיה.

במידה וכן, הקדישו מחשבה לדרך מקורית לפתרון הבעיה.

במידה ולא, רשמו אותה על דף, קרעו את הדף לחתיכות קטנות ותשרפו אותו.

שחררו את הבעיות שאין לכם יכולת להשפיע עליהן.

התרגיל הזה, אם מבוצע בעקביות ולאורך זמן הוא תרגיל רב עוצמה!

הוא מנקה אתכם מכמות עצומה של מחשבות מטרידות ואתם הופכים אט אט לבני אדם הלוקחים את חייהם בידיהם ומנהלים מערכת פתרון בעיות חכמה ומשוכללת.

בשבוע הבא תרגיל עוצמתי נוסף.

מאחל לכם בהצלחה עם ניקיון השולחן המנטאלי שלכם.

שתפו חברים בתרגיל רב העוצמה הזה, כדי שגם הם יפיקו ממנו תועלת חשובה.

להתראות,

חיים.

ד"ר חיים חביב

#להתעוררמנצחניקויהשולחןהמנטלי #דרחייםחביב #הצלחה #מצוינות #חשיבהיצירתית #חדשנות